أعرف ما هو شعور التعاسه و فقدان الطاقه جيدا
, لقد شعرت بهذا الشعور من قبل , وأيضا أعلم شعور أن تحاول بصعوبه للتخلص من هذه الحاله ولكن بدون جدوى, لكن بالمحاوله , وبممارسة هذه الطرق خطوه
بخطوه وبمرور الوقت سوف تصبح
أفضل وسوف يصبح مزاجك أفضل حالا و اليك بعض الطرق
التي تقترحها (فيكي سترابيك) المعالجه النفسيه و الاستشاريه الاسريه :
1-
تمشى و انسجم مع الطبيعه.
2-
غني أغنيه ما و تمايل معها
3-
تبرع بوقتك و مالك أو بمواد معينه لجمعيه خيريه.
4-
ممارسه فن الخط
اكتب و ارسم الكلمات.
5-
شاهد برنامجا كوميديا على يوتيوب.
6-
العب مع قطتك أو كلبك اذا كان لديك أي منهما.
7-
اكتب رساله تشجيعيه أو تحفيزيه لصديق أو لأحد لك علاقه
به هو في حاجه اليها.
8-
تأمل لمده عشرة دقائق.
9-
ارسم سواء كنت تجيد الرسم أم لا و يمكنك أيضا ان تبحث عن
الرسومات الجاهزه من خلال الانترنت و تلونها .
10-
استمع بعمق الى الموسيقى التي تحبها.
11-
اخبز شيئا ما .
12-
قم بعمل تمارين اليوجا أو الاستطاله لمده عشرين دقيقه
يمكنك تطبيقها من أي فيديو موجود على الانترنت.
13-
اقرأ كتابا أو روايه أو شعرا.
14-
شغل موسيقى و ارقص.
15-
تكلم مع أحد مدعميك سواء احد افراد العائله او صديق.
16-
سجل في دوره تعليميه مهتم بها.
17-
اغلق عينيك , استرح و قم بالتنفس ببطء عشر مرات بعمق.
18-
حل ألغاز.
19-
اكتب ثلاثة أشياء تجعلك بأفضل حال.
20-
الزومبا ! لا احد سيشعر بانه محبط وهو يؤدي الزومبا (ابحث
عنها في اليوتيوب)
اذا شعرت بالاغراء تجاه فعل أي من هذه الاشياء قم بتأديته فورا, فهذا
هو صوتك الحكمه الذي بداخلك و هو يرشدك للوصول الى الصحه المثاليه
شارك
عشرون طريقه بسيطه افعلها لكي تكون بأفضل حال الان
4/
5
Oleh
حبه علم
